好看，歌也好听，整得跟歌舞剧似的

推荐大家都看一看，要相信食物的力量，适当补充维生素，食用维生素补充剂之前请三思。

结论：请摄入维生素 通过食物 中间的歌很好听 完全不需要经过安全性功效性测试的膳食补充剂 被过度夸大作用的维生素 林德发明了对照临床试验 维生素可以通过化工焦油提炼 来自羊毛或者鱼肝的维生素d（目前还不清楚缺乏与否的标准） 膳食补充剂的副作用将人们送进医院，因为制造过程中的严重缺陷，使得人们服用后致病 如今无法控制的进口维生素行业 nasa：除了维他命d以外 都从食物摄取

维生素分水溶性（B能量和新陈代谢，C治疗和保护），脂溶性（A眼睛和抵抗细菌， D来自太阳调节生长，E抗氧化，K血液和骨骼基石）-不好被尿排出去，所以更容易达到有毒水平。 同健康饮食里的专家愤愤不平医生不认可维生素地位不同，这里as a booming industry，消费者和商家都不想产品被监管。维生素产品维生素制作可以来自石油，玉米，就能合成结构上一样的；不过可能会有多余的工业有害物，也没有食物其它天然物质。过量会有毒。如果你健康，那就从自然食物汲取吧。 有趣的是加强食物在美国是必须的，如加强叶酸的面包；在欧洲例如法国，并不强制，制造商决定。

不同人对不同维生素的需求量是不同的，这个与基因有关。每个人的需求量和吸收量都有差异，很难形成统一标准。健康人摄入过多维生素补充剂可能对健康无益，还可能含有潜在风险，包括维生素摄入过量和摄入由于生产过程被污染带来的本不该含有的有害成分。 全球大部分国家，包括美国和澳洲，法律不要求对膳食补充剂进行安全性和有效性测试，因此除非生有维生素缺乏导致的疾病，非必要无需补充维生素，高质量均衡营养的饮食可以满足每日的所有维生素需求。 ps.能使一个成年男子获得一日充足维生素的食物：一块三文鱼+一些绿叶蔬菜+一根胡萝卜+一碗米饭+一个芒果+半个苹果+一瓶奶+一份坚果